Sh'bam

Try the worlds’s latest dance sensation!
SH’BAM is het allernieuwste programma van Les Mills!

SH’BAM is een laagdrempelig dansprogramma, een full-body workout die simpele dansbewegingen op de nieuwste Top 40 hits combineert met dance muziek, remixen van bekende classics en moderne Latin tracks. SH’BAM is anders dan op sport georiënteerde groepsfitness workouts, omdat SH’BAM gebaseerd is op de moves, muziek en sfeer uit discotheken over de hele wereld. Er bestaat geen enkel ander dansprogramma dat eenvoudiger is dan SH'BAM.

Onze instructeur leert jou de basis choreografie en coacht je door elk nieuw pasje - en mensen kunnen er zoveel uitdaging en styling in brengen als ze zelf willen! SH’BAM is dus voor iedereen geschikt: man en vrouw, jong en oud!

Hoe ziet een SH’BAM les eruit?
Een typische SH'BAM les duurt 45 minuten en bestaat uit 12 verschillende muziektracks. Elke track heeft een eigen choreografie en kan gezien worden als een aparte dans die op zichzelf staat. De les begint met een basis warming-up, waarbij al je spieren, van je schouders, borst en heupen tot zelfs je vingertoppen, in beweging komen. Hierna volgen, in een blok van 35 minuten, verschillende danscombinaties die eenvoudig, maar ook super fun zijn. Dit blok wordt afgesloten met diverse stretchoefeningen.


Elke sh’bam les is levendig, uniek en afwisselend en, zoals bij alle andere les Mills programma’s, wisselt de choreografie en de muziek elke 3 maanden.